경전과 가르침
2026.04.09
아나빠나사띠 뜻과 방법: 초보자를 위한 호흡 명상 6단계
아나빠나사띠는 들숨과 날숨에 사띠를 확립하는 불교 호흡 수행이다. 초보자용 6단계 방법, MN 118의 16단계, 호흡 조절과 집중 지점을 정리한다.
담마로 풀다
2025.07.03
망상을 굶겨 죽이기
사마타 호흡명상(‘ānāpānasati’)의 가장 큰 적은 망상이라고 생각한다. 다섯 가지 장애(감각적 욕망, 악의, 해태와 혼침, 들뜸과 후회, 의심)가 대부분 마음속에서 ‘망상’의 형태로 모습을 드러내기 때문이다(다섯 가지의 모든 장애가 반드시…